Empowered (i egen takt)
-att leva ditt liv på ditt sätt-
Ett 3-månaders onlineprogram med videolektioner, övningar, meditationer och live workshops.
Då programmet inte längre går live kan du beställa det när du vill och göra det i din egen takt. Du får tillgång till allt material på en gång och kan välja om du vill göra det på 3 månader, 3 dagar eller 3 år.
Empowered handlar om att skapa ditt eget liv, utifrån dina förutsättningar, och leva som du vill. Genom att distansera dig lite från tankarna, känna dina känslor och reglera ditt eget nervsystem, lyssna på din egen intuition, känna mer närvaro i nuet och tillit till framtiden så gör vi det möjligt. För du kan få känna mer glädje och tacksamhet för ditt eget liv, och leva det på ditt sätt!
“Jag lever mer i nuet och mer i kärlek istället för rädsla. Det har varit fint att fått vara med på denna inre resa med fantastiska Helena som guide.”
Är du trött på att känna dig som ett offer för dina omständigheter? Behöver du en väg ut ur dina tankars envisa och rädslofyllda grepp? Känner du dig ibland översköljd av dina känslor utan att ha bra sätt att hantera dem? Längtar du efter att lyssna mer på din egen inre röst än den från alla andra? Vill du känna mer tillit till ditt liv, framtiden och dig själv? Känner du brist på glädje och lust i din vardag och längtar efter förmågan att kunna uppskatta det du faktiskt har? Då är du inte ensam, det var därför jag skapade det här programmet.
“Programmet ger dig möjlighet till att utforska dig själv, dina styrkor och svagheter. Det ger dig en djupare och praktisk förståelse över att du faktiskt har ansvar över ditt liv vilket gör det möjligt att bli mer empowered. Med Helena som guide känner du dig trygg att göra den inre resan med mod, nyfikenhet och tillit, utan pekpinnar. Ser fram emot min fortsatta resa. Den har bara börjat.”
Jag brukade vara så fast i min offermentalitet, så styrd av mina tankar, omedveten om min känslor, utan kontakt med min egen inre röst, fast i dåtid eller framtid och allvarstyngd att det var svårt att leva livet fullt ut. Jag kände mig ofta kraftlös och låg och hade dessutom många fysiska sjukdomar att hantera och behandla i min vardag. Jag skyllde mycket av mitt dåliga mående på min omgivning, på min sjuka kropp, på min dåliga chef, på samhället i stort. Jag förstod inte då att jag hade ett val att ta mig ur det som kändes som ett omöjligt läge.
Det är nu 12 år sedan jag befann mig på den låsta platsen. Idag lever jag ett liv som inte alls ser ut som jag trodde, men är så mycket bättre än jag någonsin vågat drömma om, i förarsätet för mitt eget liv och med intuitionen som GPS.
Empowered är min samlade erfarenhet av verktygen och perspektiven som verkligen funkar för att förändra ditt liv till det bättre. Jag är så otroligt pepp på att dela det här programmet med dig, mitt största hittills, för att supporta dig att kliva in i din fulla kraft, empowered, och leva ditt liv på ditt sätt.
“Helena har en fantastisk (röst) och förmåga att plocka ner existensiella frågor till något konkret, greppbart och varmt att ta hand om. Att i enkelheten se ljuset, kraften i sig själv och peppen i att våga utmana tankar, normer och känslor!”
Under 3 månader kommer vi tillsammans att utforska 6 viktiga byggstenar:
Modul 1: Du har kraften inom dig
Genom att identifiera när vi går in i offermentalitet eller ger bort vår kraft kan vi skapa förutsättningar för att hitta vår egen kraft och potential genom att ta tillbaka makten över våra liv.
Jag delar min egen resa mot mer självledarskap och hur ansvar hänger ihop med kraft, hänger ihop med frihet. Vi djupdyker i dramatriangeln och hur vi kan ta oss ur den ohälsosamma dynamiken som ibland uppstår i relation till andra och oss själva när vi försöker undvika ansvar eller ta över ansvaret för andras liv. Vi fokuserar på hur vi kan stärka vårt eget självledarskap och på så sätt inse hur mycket i vårt eget liv vi kan påverka.
Modul 2: Du är inte dina tankar
Du är inte dina tankar, du har dem. Genom enkla verktyg för att skapa mer utrymme mellan dig själv och dina tankar kan du börja se på dem med mer objektivitet och omprogrammera din hjärna till att jobba för dig, inte emot dig.
Ojojoj, det är så många pusselbitar som faller på plats när vi skapar utrymme mellan oss själva och våra tankar. I den här modulen kommer vi att fokusera både på att distansera oss till tankarna men också att förstärka de tankestrukturer vi vill ha, som tjänar oss och börja omprogrammera vår fantastiska plastiska hjärna, att ge hjärnan dess rätta roll i våra liv helt enkelt. Vi använder oss av verktyg som Byron Katie’s The Work, lär oss att skilja på de olika rösterna i våra huvuden och hur vi kan välja våra tankar, utan att ignorera det jobbiga.
Modul 3: Dina känslor är inte farliga
Vi är känslovarelser och alla känslor är tillåtna. Samtidigt behöver de inte definiera oss. När vi lär oss att känna våra känslor på hälsosamma sätt, vilket bara kan göras genom våra kroppar, kan vi leva friare och mer i de känslor vi mest tycker om.
Sedan jag lärt mig att förhålla mig till mina känslor på mer hälsosamma så har det blivit så mycket lättare och rikare för mig att vara människa. Vi är känslovarelser och våra känslor dyker upp av en anledning (ofta triggade av tankar), när de väl finns i vårt system behöver de få kännas. De kan vara obehagliga, men de är inte farliga och de flesta av oss behöver bli bättre på att faktiskt känna, genom vår fantastiska kropp. Vi kommer även att fokusera på hur du kan skapa mer av de känslor du vill känna och hur du kan identifiera vilka dina favoritkänslor är.
Modul 4: Din intuition guidar dig
Din intuition finns alltid där för dig, den vill få guida ditt liv, men vi behöver lära oss att lyssna och skilja på den och hjärnans brus. Genom guidade meditationer och enkla verktyg får du fördjupa din förmåga att lyssna och kommunicera med din egen inre röst, den som älskar dig villkorslöst.
Efter att vi satt oss i förarsätet, distanserat oss från tankarna och känt på känslorna, för då är det så mycket lättare för intuitionen att komma igenom. Den som gör oss till skapare av våra egna liv eftersom den guidar just dig på det sätt som just du behöver bli guidad till just det liv som du är menad att leva. När du fördjupar din kontakt med din intuition inser du på riktigt hur mäktig du är eftersom du har alla svar inom dig! Modulen innehåller meditationer, övningar och praktiker för att gå djupare än du troligtvis gjort tidigare.
Modul 5: Du finns bara här och nu
Livet pågår bara här och nu, samtidigt spenderar många av oss så mycket av vår uppmärksamhet på tankar på dåtid och framtid. Genom att bygga vår tillit, hitta tillbaka till nuet via kroppen och andetaget kan vi få uppleva livet starkare, från en trygg plats av närvaro.
När vi så har lärt känna vår intuition bättre blir det också så mycket lättare att leva i tillit. Till att livet bär dig, till att du är kapabel att vara människa och till att oavsett hur framtiden ser ut så kommer du alltid att veta det du behöver veta när du behöver veta det (men oftast inte förr). Den här modulen innehåller också en bonus-masterclass om andetaget som verktyg för att reglera vårt nervsystem och leva mer här och nu. Vi kommer även att påbörja utforskandet av non-duality, sanningen om den du är. Den här innehåller verkligen så många härligheter jag ser fram emot att dela med er!
Modul 6: Ditt naturliga tillstånd är glädje
Livet behöver inte alltid vara så seriöst, det är okej att leka och njuta, även som vuxen. Tillåt dig att förundras av livets magi och all kärlek som omger dig. Vilket mirakel att du ens är här, vad är oddsen?
Med verktygen vi behöver för att vara människa blir livet så mycket lättare och mindre allvarligt. Du får så mycket mer energi över för att leva, njuta, älska och ha roligt. Vi utforskar vad det innebär för dig och låter din intuition få guida dig till ditt högsta bästa, ett ögonblick i taget. Det betyder inte att livet inte är tufft ibland, utan att det finns så mycket njut där emellan som vi ofta missar när vi hela tiden onödigt kämpar igenom det här livet som har så mycket potential till härlighet. Ett Empowered liv på riktigt.
“Med sin kärleksfulla approach tar Helena mig i handen och leder mig och min flock på stigen genom 6 vackra gläntor. Under färden visar hon på och berättar om den rikedom som finns i varje glänta, ber mig och oss att stanna upp och undersöka. Nu vet jag vägen mellan dem och kan återkomma när jag vill för att ta in deras värme och ljus. Det är ett fint liv jag får leva. Tack Helena!”
Programmet innehåller:
17+ videolektioner du kan titta eller lyssna på om och om igen
8 omfattande workbooks med guidande perspektiv, egna reflektioner och mängder av övningar och praktiker
6 guidade meditationer
Enkla praktiker, verktyg och tips för att öva i vardagen
6 inspelade workshops från senaste live-omgången.
Inbjudan till Empowered alumni-nätverket som består av tidigare deltagare i programmet. Vi träffas på Zoom ungefär en gång i kvartalet för att checka in, fylla på med inspiration och peppa varandra till ett mer Empowered liv.
“Helena fångar mig som huvudfoting genom att på ett så förtroendefullt sätt lyckats paketera den ocean av svårgripbar kunskap o tekniker till en lättförståelig o hanterbar step by step o helhet. Jag lär bara av att möta Helena då hon är ett lärande exempel i sig själv, i hur hon själv möter livet o lever som hon lär! Tack!!”
Frågor & svar
Vem riktar sig programmet till?
Programmet riktar sig till dig som längtar efter att leva ditt liv på dina villkor. Troligen känner du igen dig i något eller flera av följande påståenden:
Du känner dig ibland som ett offer för dina omständigheter
Du vill hitta en väg ut ur dina tankars envisa och rädslofyllda grepp
Du blir ibland översköljd av dina känslor och saknar bra sätt att hantera dem på
Du längtar efter att lyssna mer på din egen inre röst än den ifrån alla andra
Du vill känna mer tillit till ditt liv, framtiden och dig själv
Du upplever en brist på glädje och lust i din vardag och längtar efter att kunna uppskatta det du faktiskt har
Det här programmet är inte för dig som vill behålla dina gamla tankemönster eller inte är redo att skapa förändring i ditt liv.
Vad kan jag förvänta mig för resultat?
Intentionen med programmet är att du ska känna dig Empowered genom att ta tillbaka makten över ditt liv, skapa distans till dina tankar, känna dina känslor, lyssna på din intuition, leva i nuet och uppleva mer lust och glädje.
Resultatet är såklart beroende på din egen intuitions intention och hur mycket fokus och tid du väljer att investera i de olika modulerna, meditationerna och övningarna.
Du kan välja att använda det här som "teori" och inspiration eller så väljer du att förändra ditt liv. Det är upp till dig.
Hur mycket tid ska jag räkna med att lägga ner på programmet för att det ska vara givande?
Varje modul innehåller korta videos på max 10 minuter. Därtill kommer reflektionsövningar, praktiker och meditationer som du gör när det passar. Den riktiga förändringen kommer förstås av att du “lever med” programmet i ditt liv och väljer att vara öppen, nyfiken och reflekterar över hur de olika delarna landar hos dig.
Vad är skillnaden mellan Empowered och dina tidigare program?
”Det inre skiftet” handlar om hur du kvalitet för kvalitet utvecklar tacksamhet, acceptans, tillit, självmedkänsla och glädje för att leva livet fullt ut. ”Ett intuitivt liv i flow” handlar om hur du förhåller dig till ditt mind, intuition, alignment och flow och därmed skapar ett mer intuitivt liv.
Empowered är ”next level” i bemärkelsen att vi går djupare i alla koncept från de tidigare programmen. Dessutom ingår moduler kring offerrollen/ drama och självledarskap, närvaro och förkroppsligande, andning och nervsystemsreglering. Empowered innehåller även workshops och pågår under längre tid för att skapa förutsättningar för individuell accountabilitiy, gemenskap och långvarig förändring.
Du som har gått de tidigare programmet kommer att känna igen dig i mina grundstommar för förändring, värderingar och lärstil men få med dig många nya verktyg, perspektiv och få möta mig där jag är just nu på min egen resa.
Vilken grund bygger programmet på?
Jag har jobbat som coach i mer än 10 år och har gått utbildningar i både Inner Voice Faciliation (Bella Lively), Heartcentered Leadership (Danielle Laporte), The Work (Byron Katie), Acceptance and Commitment Therapy, Transformational Presence (Alan Seale) och non-duality (Navid Zargham) och programmet har tagit inspiration från allt detta och mycket mer.
Hur fungerar programmet rent praktiskt?
Du anmäler dig genom att köpa kursen i min webbshop och inom 48 timmar får du tillgång till hela programmet. Du får ett välkomstmail från kursplattformen Thinkific och tillgång till allt material på en gång. Du kan själv välja om du vill följa det ordinarie schemat, dvs jobba med en modul i två veckor och därmed göra programmet över tre månader eller om du vill hitta ett annat tempo som passar dig bättre.
Du har “lifetime access” till allt material och kan alltså jobba med materialet lång tid framöver. När du anmält dig blir du även inbjuden till Empowered alumni-nätverket som träffas ungefär en gång i kvartalet på Zoom.
Vad kostar det?
Ordinarie pris för programmet är 3 333 kronor. Du kan även få programmet på faktura till ditt företag och då är priset exkl moms.
Har du någon fråga som inte besvaras ovan - maila mig på helena@onneby.com så svarar jag så snart jag kan! Jag vill inte stänga någon ute så om du har betalningssvårigheter så hör av dig till mig så hittar vi en lösning tillsammans.
“Empowered är ett nytt sätt att se på och leva livet. Helena guidar dig genom programmet med kunskap, värme och omtanke. Ångrar inte en sekund att jag deltog i programmet. Det bästa jag gjort för min egen personliga utveckling.”
Kanske tänker du nu att det där låter ju allt bra men; jag har inte tid/ inte råd/ jag är inte värd allt det där/ det är försent för mig... Eller, äh, det där är för självabsorberat, vi behöver ju rädda världen!
Min fråga till dig är då: Har du tid att inte leva det liv du vill leva? Har du råd att inte prioritera den viktigaste resursen du har i ditt liv? Du är värd allt det bästa! Och du behövs! Men huruvida just det här är rätt för dig eller inte, det kan bara din inre vägledning svara på. Lita på din intuition, alltid.
Jag är trygg i att Empowered funkar att jag är villig att återbetala hela programkostnaden efter programmet om du verkligen engagerat dig i det egna arbetet, gjort föreslagna övningar men ändå känner dig missnöjd med resultatet.
“Att ha Helena som ”mentor”/guide i att finna sin inre styrka är helt fantastiskt och får mig att må riktigt bra. Såg fram emot varje live workshop och visste att jag blev både lugnare och mer harmonisk av att närvara på dessa. Tack Helena!”
Vem är jag?
Jag heter Helena Önneby är beteendevetare och har min bakgrund inom HR. Jag har dessutom gått flera utbildningar i mindfulness, självledarskap och är ICF-certifierad coach. Idag hjälper jag individer och företag att nå mer av sin potential genom coaching, böcker, föreläsningar, onlinekurser och intuitivt arbete inom holistisk hälsa och personlig utveckling.
“Helena är en fantastisk coach som lever som hon lär. Hon är engagerande och ödmjuk inför var och ens historia. Hon ger tilltro till ens egen resa och uppmuntrar den processen och de framtsteg man gör.” - Malin
“Helena ställer de frågor du aldrig har ställt till dig själv och utmanar ditt sätt att tänka och prata med dig själv. Hon är en otroligt kunnig, proffsig och inspirerande person.” - Joanna
“Att jobba med Helena är ett av de bästa besluten jag tagit för mig själv. Hon har gett mig praktiska verktyg för att kunna implementera det jag “visste i teorin” så att jag kan leva i mer balans och harmoni. Hon är verkligen inspirerande och ödmjuk.” - Annika