Det inre skiftet

“Ingenting har egentligen förändrats, men allt har förändrats, för att jag har förändrats.”

Så sa en klient efter att vi jobbat tillsammans i ungefär ett halvår. Hon kom till mig för att hon ville byta jobb, var trött på sitt liv och ville ha förändring i det mesta. När vi var klara hade hon kvar samma jobb, samma partner och boende och hennes liv såg i stort likadant ut. Men hon kände ändå att allt hade förändrats för att hon hade förändrats inifrån. Hon hade fått kontakt med tacksamheten för det hon hade, acceptansen för det hon inte kunde påverka, tilliten till sig själv och livet, hon hade förstärkt sin självmedkänsla och hittat tillbaka till livsglädjen igen. Det här programmet handlar om de fem viktigaste inre kvaliteterna för din livskvalitet.

“Jag har upplevt en vecka med reflektion på tacksamhet. Ett mindset som påverkat mig mycket mer än jag trodde var möjligt. Jag ler oftare, jag pausar "lite mer" när jag blir engagerad, min prestationsoro är inte så påtaglig i alla situationer. Mycket givande att ge mig tid och fokus på mig själv.”

Programmet är designad som ett blended learning program med videor, texter, reflektionsövningar, meditationer, guider, extra föreläsningar och andra bonusar. Programmet kommer att fortsätta att utvecklas med tiden och du är välkommen på hela resan.

“Det inre skiftet har hitills hjälpt mig att vara med inkännande och vänlig mot mig själv. De fem delarna fångar in det som betyder mest i våra liv. Jag kommer definitivt fortsätta!”

Det finns inget där där.

Vi tror så ofta att det är det yttre som är “felet” och om bara det blir löst så blir allt bra. Men egentligen så vet vi ju att det handlar om det inre. Vi kommer aldrig till ett så perfekt yttre att vi blir helt nöjda. För vi har liten kontroll över det som händer utanför oss själva men vi har stor kontroll över det som händer inom oss själva.

Du får allt stöd du behöver för att skapa en plan för förändring, inifrån och ut. Du får identifiera hinder och eventuellt motstånd och hitta din inre motivation till att ta dig dit du vill.

Dag 8-30: Det inre skiftet

Efter inspirations- och reflektionsveckan påbörjas det verkliga skiftet. Nu ska du börja bygga nya vanor, beteenden och tankemönster. Du kommer att utmanas att göra praktikerna under 21 dagar men du kan förstås välja både kortare och längre tid. Målet är att bygga den nya kvaliteten och att skapa förutsättningar för att du ska fortsätta underhålla den “nya muskeln” under resten av ditt liv.

Oavsett vilken kvalitet du väljer så får du en meditation och en daglig praktik kopplad till det tema du väljer att fokusera på. För när vi gör små skiftningar varje dag så skapar vi över tid stora förändringar.

Du väljer själv om du vill göra om samma process för fler av kvaliteterna som du vill stärka.

“Programmet är tydligt och pedagogiskt och det är lätt att navigera runt. De fem delarna ger verkligen en helhet. Jag är så glad att jag har tillgång till materialet forever så jag kan fortsätta!”

Kanske känner du igen dig?

Frågor & svar

Vem riktar sig programmet till?

Programmet riktar sig till dig som längtar efter att “hitta hem”. Du har provat att söka “där ute” men hittar inte riktigt rätt. Programmet är för dig som är redo att gå till grunden och göra det skifte som kommer att förändra ditt liv till det bättre, oavsett yttre omständigheter.

Vad kan jag förvänta mig för resultat?

Målet med programmet är att du ska få en ökad inre trygghet, närvaro och tacksamhet och en insikt om att du kan välja dina tankar och därmed skapa ditt liv. Du kommer att få praktiskt användbara verktyg och massor av inspiration för hur du ska kunna hantera livets stora och små utmaningar och helt enkelt må bättre.

Resultatet är såklart beroende på hur mycket fokus och tid du är villig att lägga ner. Jag erbjuder övningar som kommer att guida dig till din egna upptäcktsresa där du kan förverkliga din inre längtan.

Du kan välja att använda det här som "teori" och inspiration eller så väljer du att förändra ditt liv. Det är upp till dig. 

Hur mycket tid ska jag räkna med att lägga ner på programmet för att det ska vara givande?

Räkna med ca 30-60 minuter fokuserad varje dag under den första inspirations- och reflektionsveckan. Därefter tar praktikerna/ meditationerna/ övningar ca 15 minuter per dag beroende på vilken kvalitet du väljer att fokusera på.

Det här är ett upplevelsebaserad program, vilket innebär att fokus ligger på övningar och reflektioner som du själv gör i din vardag. Du bestämmer förstås själv hur mycket tid och energi du vill lägga ner.

Vilken teorigrund bygger programmet på?

Programmet är byggt utifrån min egna erfarenhet av att jobba med coachingklienter i sex år och du kommer att få verktyg och kunskap från både KBT, mindfulness, ACT, neurolingvistik och coaching.

Hur fungerar programmet rent praktiskt?

När du har anmält dig så får du ett välkomstmail med inloggningsuppgifter till kursplattformen Thinkific. Där kommer du varje dag att under den första veckan kunna se en video med dagens tema och reflektion. Den 6 och 7 dagen handlar om din egna reflektion och beslut kring var du vill fördjupa dig. Till varje kvalitet tillkommer sedan en 21-dagarsutmaning med en daglig praktik + meditation för att börja befästa och fördjupa just denna kvalitet. Efter din 21-dagarsutmaning får du återigen reflektera över hur det har gått och du kan välja att göra om samma process med fler av kvaliteterna.

Vad kostar det?

Ordinarie pris för programmet är 2 000 kronor.

10% av intäkterna från programmet går till välgörande ändamål (2020 fick 18 personer tillgång till rent vatten via Charity Water tack vare mina kursdeltagare).

Har du någon fråga som inte besvaras ovan - maila mig på helena@onneby.com så svarar jag så snart jag kan! Jag vill inte stänga någon ute så om du har betalningssvårigheter så hör av dig till mig så hittar vi en lösning tillsammans.

“Programmet är fyllt av klokskap och inkännande!”

Kanske tänker du nu att det där låter ju allt bra men; jag har inte tid/ inte råd/ jag är inte värd allt det där/ det är försent för mig...

Min fråga till dig är då: Har du tid att inte leva det liv du vill leva? Har du råd att inte prioritera den viktigaste resursen du har i ditt liv? Du är värd allt det bästa! Och huruvida just det här är rätt för dig eller inte, det kan bara din inre vägledning svara på. Lita på din intuition, alltid.

Jag är trygg i att Det inre skiftet funkar att jag är villig att återbetala hela programkostnaden efter programmet om du verkligen engagerat dig i det egna arbetet, gjort föreslagna övningar men ändå känner dig missnöjd med resultatet.

Vem är jag?

Jag heter Helena Önneby är beteendevetare och har min bakgrund inom HR. Jag har dessutom gått flera utbildningar i mindfulness, självledarskap och är ICF-certifierad coach. Idag hjälper jag individer och företag att nå mer av sin potential genom coaching, föreläsningar, onlinekurser och texter inom holistisk hälsa och personlig utveckling.

“Helena är en fantastisk coach som lever som hon lär. Hon är engagerande och ödmjuk inför var och ens historia. Hon ger tilltro till ens egen resa och uppmuntrar den processen och de framtsteg man gör.” - Malin

“Helena ställer de frågor du aldrig har ställt till dig själv och utmanar ditt sätt att tänka och prata med dig själv. Hon är en otroligt kunnig, proffsig och inspirerande person.” - Joanna

”Det här är det bästa jag har gjort för mig själv på länge!” - Mette